Pilates to bardzo kompleksowa metoda pracy z ciałem, która obejmuje:

- wzmacnianie mięśni głębokich (core/centrum ciała) i poprawę stabilizacji ciała

- pracę nad mobilnością i elastycznością

- pracę nad prawidłowym oddechem,

- pogłębianie świadomości ciała

Ćwiczenia wykonywane podczas sesji pilates wyglądają na proste, ale żeby wykonać je prawidłowo, potrzeba naprawdę sporego wysiłku i koncentracji. W każdej pozycji należy zadbać o neutralne ułożenie miednicy i kręgosłupa – utrzymujemy je mięśniami środka – i dopiero wtedy można wykonywać dodatkowe ruchy. Okazuje się, że nawet lekkie uniesienie ugiętej nogi w leżeniu na plecach nie jest proste, jeśli przy tym nie chcemy poruszyć miednicą, albo pogłębić sobie wygięcia w lędźwiach. Podejrzewamy, że nawet największy osiłek z brzuchem jak kaloryfer mógłby mieć z tym problem