Połóg to czas, w którym w ciele kobiety cofają się zmiany, które zaszły w nim w czasie ciąży. Umownie przyjmuje się, ze połóg trwa około 6 tygodni po porodzie naturalnym i 8-10 po porodzie cesarskim cięciem - prawda jest jednak taka, że tempo zmian u każdej z kobiet jest nieco inne i czas, w którym ciało wróci do równowagi może zabrać kilka miesięcy, a nawet dłużej. Dlatego, jeśli jesteś świeżo po porodzie, to po pierwsze proszę daj sobie czas.
Fizjoterapia jest fantastycznym wsparciem w okresie połogu. Zapraszam Cię na wizytę, jeśli:
- cierpisz na ból kręgosłupa, miednicy, barków, szyi
- cierpisz na wysiłkowe nietrzymanie moczu
- masz obawy związane z rozejściem mięśnia prostego brzucha
- miałaś cesarskie cięcie (o problemach, jakich może przysporzyć blizna po cc przeczytasz w tym artykule)
- potrzebujesz uwalniającego od napięć masażu
Zapraszam do siebie po pierwszej wizycie kontrolnej u ginekologa. Polecam pakiet 4 spotkań, które mogą się odbyć u Ciebie w domu, jeśli mieszkasz w promieniu 15 km od Maniów, lub u mnie w gabinecie.
Pierwsza wizyta obejmuje "przegląd" ciała świeżo upieczonej mamy.
Składa się z:
1. Wywiadu dotyczącego przebiegu ciąży i porodu
2. Sprawdzenia postawy, sposobu poruszania się,
3. Sprawdzenia stanu mięśni brzucha
3. Ułożenia wstępnego planu działania, dążącego do tego, by mama mogła bezpiecznie wrócić do wykonywania czynności dnia codziennego i do aktywności sprzed ciąży.
4. Przygotowania zaleceń i ćwiczeń.
Kolejne wizyty obejmują
1.Pracę manualną polegającą na normalizacji obszarów, które wymagają wsparcia, głównie: brzucha, miednicy, pleców, barków, klatki piersiowej (uzupełniona o kinesiotaping). W razie potrzeby masaż relaksacyjny
2. Mobilizację blizny po cesarskim cieciu, jeśli poród nastąpił przez powłoki brzuszne
3. Indywidualnie dobrane ćwiczenia, wzmacniające ciało, w tym ćwiczenia ukierunkowane na odzyskanie funkcji przez mięśnie brzucha oraz mięśnie dna miednicy.
4. Naukę podnoszenia dziecka, przyjmowania prawidłowej pozycji podczas karmienia, tak aby nie przeciążać określonych obszarów ciała
5. Naukę prostych technik mięśniowo-powięziowych dla uwalniania napieć z ciała.
