Objawy ze strony dna miednicy mogą być spowodowane nadmiernym napięciem mięśni dna.
U bardzo wielu kobiet problemy z mięśniami dna miednicy są związane nie z nadmiernym rozciągnięciem tych mięśni, ale z ich nadmiernym napięciem ( u kobiet po porodzie drogami natury też).
Napięcie, nie oznacza siły. Jeśli tkanka jest stale w stanie podwyższonego napięcia i nie potrafi się rozluźnić, staje się niewydolna (mięsień nie jest w stanie wykonać swojej pracy).
Niektóre objawy podwyższonego napięcia w MDM:
- wysiłkowe nietrzymanie moczu (podczas kichania, kaszlu, śmiechu podskoków, dźwigania)
- zwiększone parcie na mocz i częste wizyty w toalecie
- ból podczas stosunku
- ból podczas badania ginekologicznego
- ból / niemożność aplikacji tamponu
- zaparcia ( konieczność kołysania się na toalecie, pochylania w przód w tył, albo naciskania na krocze,żeby się wypróżnić)
- uczucie niepełnego wypróżnienia po wstaniu z toalety
- bolesne miesiączki
- ból kości ogonowej
- brak orgazmu
Co może podnieść napięcie w mięśniach dna miednicy:
- trauma emocjonalna związana np. z ciążą czy z porodem
- przewlekły stres (np. związany z pracą, której nie cierpimy, z problemami finansowymi, z toksycznymi relacjami w których tkwimy, z brakiem realizacji swojego potencjału)
- uraz kości ogonowej (ale również niedoleczony/niedorehabilitowany uraz kostki, kolana, biodra)
- brak ruchu i długotrwałe siedzenie
- zbyt intensywne treningi sportowe lub źle dobrane obciążenie
- problemy ginekologiczne, trawienne i inne (endometrioza, zespół policystycznych jajników, częste infekcje intymne i pęcherza, zespół jelita drażliwego, fibromialgia)
Jeśli masz, którykolwiek z tych objawów koniecznie zgłoś się do fizjoterapeuty uroginekologicznego.
Pamiętaj, te same objawy mogą mieć różne przyczyny, więc nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania. Ćwiczenia mięśni Kegla z internetu nie są dla wszystkich. Może Ty potrzebujesz najpierw rozluźnienia?
To, co na pewno WSZYSTKIE możemy zrobić dla normalizacji napięcia w mięśniach dna miednicy to zadbać o swoje nawyki toaletowe. Przeczytaj koniecznie ten wpis.